การแผ่เมตตาทำให้ใจเราเป็นสุข

การแผ่เมตตาทำให้ใจเราเป็นสุข

แผ่กระแสแห่งความปรารถนาดีของเรา

ไปยังสรรพสัตว์ทั้งหลายที่ไม่มีประมาณ

ให้สรรพสัตว์ทั้งหลายอยู่เย็นเป็นสุข

พ้นจากทุกข์โศกโรคภัยพิบัติต่าง ๆ

ใครที่เคยทำให้เรา

ขุ่นข้องหมองใจ ขุ่นมัว

เราก็ให้อภัยเขา ไม่โกรธตอบ

ไม่ผูกโกรธ ไม่ผูกพยาบาท

การผูกโกรธ ผูกพยาบาท

เป็นเหตุให้ใจเราเศร้าหมอง

ขุ่นมัว เป็นทุกข์

หลับก็ไม่เป็นสุข

ตื่นก็ไม่เป็นสุข

เหมือนคนป่วยอย่างนั้น

คุณครูไม่ใหญ่

๑๑ มีนาคม พ.ศ. ๒๕๓๑